弯腰，附身，额头贴在瑜伽垫上。

        双臂前伸，双手掌贴地。

        两腿外展，双膝触地。

        这个姿势就是五体投地，在瑜伽里面称为“大拜式”，属于瑜伽基础的几个姿势之一。

        江小石曾经问镜光大师：

        “瑜伽最难的姿势是什么样的？”

        他观看了黄衣派弟子修炼的情景，被他们千奇百怪的瑜伽姿势深深的震撼，才有如此一问。

        镜光大师当时没有回答，只是像江小石这样做了一个“大拜式”的基础瑜伽体式。

        江小石表示迷惑问：

        “这就是你们瑜伽最难的姿势吗？

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